Fysisk trening viktig for å prestere på golfbanen

— Det er faktisk slik at fysisk aktivitet styrker dine mentale evner, forteller Golfmamma Hilde Halvorsen i ukens blogginnlegg.

Hilde Halvorsen er mor til proffspiller Andreas Halvorsen, og har handicap 11. Hun jobber med mennesker som har psykiske utfordringer og som mental trener for idrettsutøvere. Hilde har 16 års erfaring med å jobbe tett på mennesker som av ulike årsaker har behov for samtaler og bistand til å bygge seg opp mentale strategier. Hun blogger også om mental helse.

Jeg har i 16 år jobbet med personer som har alvorlige diagnoser, depresjoner og angst. Ofte er det slik at resultatene kommer raskest i de tilfellene hvor fysisk aktivitet blir gjennomført som et supplement til samtaler og terapi.

Når jeg jobber som mentaltrener trenger jeg som regel ikke å gnåle om viktigheten av fysisk trening. Men uansett er kombinasjonen mentaltrening og fysisk trening noe man kan få gode resultater ut av. Innen golf er fys-trening absolutt viktig.

Tar det et steg videre

Det å være i aktivitet kan bidra til at det blir enklere å komme seg et steg videre i sin egen prosess, uavhengig av heftig idrettssatsning eller ikke.

For en toppidrettsutøver er selvfølgelig den fysiske treningen tøffere og annerledes enn for en som ikke satser innen idrett. Men uansett om du er  toppidrettsutøver eller ikke så er det slik at psyke og kropp er knyttet til hverandre. Når du trener opparbeider du deg en større grad av kroppslig kontroll og selvtillit. Trening styrker konsentrasjonen, du får bedre søvn og immunforsvaret styrkes.

Nå er det jo også slik at den fysiske treningen, altså styrketreningen, bør være riktig i forhold til idretten som drives. Men uavhengig av idrett gjelder det alltid at fysisk trening er viktig.

Hjernen veier cirka 1450 gram hos menn og 1300 gram hos kvinner. (IKKE EN GANG TENK TANKEN AT DERE MENN ER SMARTERE enn oss kvinner, fordi dere har større hjerne!)

Men: Hjernen suger til seg informasjon, og vil på mange måter styre det du føler, tenker, hvordan du handler. Fysisk aktivitet reduserer kortisonnivået i hjernen, som igjen er med på å redusere stress. Som da igjen kan være med på å motvirke indre uro.

MEN DET BTYR IKKE AT DU AUTOMATISK vil takle disse tankene når du opplever stress på golfbanen. Men det vil bety at forutsetningen for å bli mentalt bedre er større ved å også drive fysisk trening.

Mentaltrening har absolutt aspekter av psykologi. På mange måter kan det maksimale trygghetspunktet som utøveren opplever som ubehagelig i visse situasjoner kartlegges. For eksempel psykologiske faktorer som kan påvirke idrettsprestasjoner. Og jeg tør å påstå at det er viktig at både utøver og mentaltrener har en forståelse for hvordan idrettslig aktivitet kan påvirke psykologisk utvikling.

Det å prestere innen idrett handler mye om kommunikasjon, lederskap, målsetting, visualisering, konkurranseforberedelser og skadeforebygging. Men det handler også om psykologi, aggresjon og idrettsadferd. Trening øker evnen til å lære, og sammen med mentaltrening kan det være god kombinasjon.

Fysisk trening kan også bidra til forbedret refokusering. Det vil si at man raskt kommer tilbake på riktig spor etter å ha blitt distrahert eller på annen måte forstyrret (muligens av sine egne tanker).

Det betyr ikke nødvendigvis å spille den perfekte golfrunden. Men å ikke henge seg for mye opp i forstyrrelser. Ikke henge seg for mye opp i sine egne tanker, tanker som for eksempel er negative. Og lære seg å være komfortabel i en stresset og/eller nervøs situasjon. Det endelige idrettsresultatet vil da kunne bli meget bra.

Men husk: Det er mange brikker som skal på plass for å skape den ultimate prestasjonen!

Tidligere blogginnlegg fra Golfmamma

9. mai: Kast ekonrbindene der de hører hjemme!

25. april: Ondsinnede, irriterende og anonyme meldinger en del av prisen

18. april: Det har jeg aldri forsøkt før, det kan jeg sikkert klare

7. april: Idrettsutøverens humør en ressurs for engergi

1.april: Vet du hvordan talentet skal få collegeplass?

23. mars: Alle trenger en heiagjeng!

14. mars: Klubbene er endringsvillige. Men forstår de hva det innebærer?

7. mars: Foreldre bør bidra med andre ting enn svingtrening

Kommentarer

  • Del Golferen.no på:

  • Aktuelle turneringer

  •  

  • PGA Tour: Shriners Children's Open 6. - 9. oktober)
  •  DP World Tour: A/cciona Open de España med Espen Kofstad   6. - 9. oktober)

  • Challenge Tour: British Challenge 6. - 9. oktober)
  • Nordic Leauge : Race to HimmerLand by FREJA (Pro-Am) med  Jarand Arnøy, Sebastian Eidsæther Syr Elias Bertheussen og Mikkel Antonsel - 5. - 7. oktober

  • Epson Tour: Epson Tour Championship med Celine Borge 6. - 9. oktober)

  • LET Access Series: Santander Golf Tour – Burgos med Tina Mazarino, Julie Boysen Hillestad, Michelle Forsland, Dorthea Forbrigd og Celine Desiree Karlung (6.. - 8. oktober)

  • College:  Ironwood Collegiate  med   Philip Bondestad 3. - 4.. oktober

  • College:  Camden Collegiate med  OliverUlmo og og Sander Hagen (3.. - 4. oktober)

  • College:   KCAC Match Play l med Sander Fjellog Anders Idland ( - 3.. - 4. oktober)



  • College:  WiNWindy City Collegiate medMia Sandtorv Lussandn (3.. - 4. oktober)


    College: Folds of Honor med  Jakob Stavang Stubhaug (3.. - 4. oktober)
  • Amatør: French International Ladies Amateur Stroke Play Championship med  Cecilie de Rothshield) og Celine Brovold Sanne (7.. - 10.. oktober)

  • Junior; Lübker Junior International med 26 nordmenn (2.. - 4. oktober)

  • Golferen.no på YouTube

    Jørgen Hillås Slå sanden ut av bunkeren

    Bestemødrene på Evje

    Order of Merit besøker Gamle Fredrikstad GK

    Lommedalens grønne lunge

    Mange meter å hente med tilpasning av driveren

  • NGF: Norwegian Paragolf Open (Para Norgescup #3) Kongsvingers GK (.- 13.-14. . august)

  • Golferen.no

    Papaya Media

    Saltboveien 25

    1560 Larkollen

    Redaksjonen

    +47 920 25 820

    tips@golferen.no

    Nyhetsbrev

    Meld deg på Golferen.nos nyhetsbrev
    * Påkrevet

    Ansvarlig redaktør: Jan E. Espelid | Teknisk drift: Papaya design & marketing AS | Tips redaksjonen: tips@golferen.no

    Ansvarlig redaktør: Jan E. Espelid | Annonsesalg: Pernille ter Jung Andreassen | Teknisk drift: Sorenso as | Tips redaksjonen: tips@golferen.no

    Golferen.no utgis av Papaya Media, org.nr. 915 995 187. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet 2004–2018 © Papaya Media. Golferen.no redigeres i henhold til Vær Varsom-plakaten og Redaktørplakaten.